Estrés laboral

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Se considera que el estrés laboral es un proceso que comienza por la presencia de un grupo de exigencias ambientales que percibe el individuo, ante las cuales debe aportar una solución correcta utilizando su capacidad de respuesta.

El estrés laboral puede causar graves daños en la salud si las personas lo sufren durante un tiempo prolongado. Por otra parte, puede aumentar la concentración en el trabajo para alcanzar las metas definidas.

El estrés laboral se relaciona con emociones negativas como la ira, ansiedad y depresión. Causa importantes consecuencias adversas, psíquicas y físicas en los trabajadores, que provoca una disminución de la calidad de vida. Por ello, el control sobre el estrés se convierte en un factor muy importante.

El dolor de cabeza, perturbación del sueño, dolor muscular, disminución de peso, gastritis o fatiga crónica, son algunos de los síntomas físicos ocasionados por el estrés.

Igualmente, puede afectar a la conducta derivando en comportamientos violentos, absentismo laboral, exceso de consumo de diversas sustancias como café, tabaco, alcohol…

Sugerencias para prevenir o controlar el estrés:

Tener una dieta equilibrada y utilizar el tiempo libre con la familia, amigos…
Dormir aproximadamente ocho horas y disfrutar de las vacaciones y fines de semana.
Practicar deporte, ya que ayuda a relajarse, aumenta la satisfacción personal y con ello la autoestima.
Instaurar horarios de trabajo y descanso, que se deben cumplir para evitar cualquier tipo de descuido.
Hacer frente a los problemas y tomar decidir la solución más lógica después de analizar todas las alternativas.
Asimilar que la ansiedad es un estado natural, al igual que lo es el enfado, miedo o la alegría.
Admitir los errores, al igual que los logros.
Fortalecer las conductas positivas y modificar las conductas negativas de las personas que nos rodean.
Aprender técnicas de relajación, leer libros o practicar habilidades sociales para saber controlar las situaciones de estrés.

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